Postpartum -massage: Hvorfor har hver mor brug for en!

Når du har fået en baby, går din krop med en rutsjebane med ændringer. Heck, når du forventer såvel som efter at du har babyen, går din krop med en rutsjebane med ændringer. Mens graviditet er en smuk, magisk såvel som skør ting, gør vores kroppe en hel del utrolige ting, der kan være stressende såvel som vanskelige på dit sind, krop såvel som sjæl. Præcis hvordan kan du hjælpe med ændringerne efter fødslen? Med postpartum -massagebehandlinger, mine dygtigheder.

Postpartum -massage: Hvorfor har hver mor brug for en!

Massager er utrolige så godt som de kan gøre så meget for ikke kun din krop, men for dit sind såvel som dit generelle velvære. Massager forstås for at hjælpe mennesker med at slappe af, reducere stress samt løsne muskler, men en postpartum -massage kan gøre endnu mere for dit rekreatende legeme.

Hvad kan en postpartum massage gøre?

Postpartum -massager hjælper med en række ting, uanset om de er fineste af alt, de hjælper med at fremskynde den generelle helingsproces.

Afslapning såvel som stressaflastning

Når det gøres korrekt, kan en postpartum-massage medføre en helt ny følelse af afslapning samt lette et par af din mor-stress. Det er vanskeligt at have et nyt spædbarn. Uanset om det er dit allerførste spædbarn eller din femte, de bit bundter understreger dig såvel som at gøre dig anspændt. Som mor bekymrer du dig for alt. Vi beskæftiger os med så mange stressfaktorer i vores hverdagslige operationer såvel som de gør os anspændte såvel som stressede.

En postpartum -massage vil give dig den smule “mig” -tid, som alle har brug for. Vi kan næppe få 5 minutter alene i badeværelset, så en times massage af en licenseret postpartum -masseuse kan virkelig gøre din krop såvel som noget godt.

Hvis en ekspertmassage er ude af dit budget, er det fint! Bed din partner om at give dig en massage med Dr. Teal’s Relax & Relief Body Oil (det lugter så godt!). Få dem til at dæmpe lysene, tage på noget beroligende musik såvel som at fortælle dem, at det handler om dig. Det skal være fredeligt såvel som roligt i rummet. Hvis de kræver tip til, hvad en fantastisk postpartum -massage skal omfatte, skal du have tjekket denne bog: Mom Massage: En håndbog til at fjerne graviditetens ubehag. Det giver en hel del info om angst efter fødsel såvel som massagemetoder under graviditet, arbejdskraft såvel som postnatal. Køb derfor denne bog til din partner, mens du forventer samt anmoder om regelmæssige massage i hele din graviditet såvel som efter! Dette er en win-win!

Nedsat hævelse fra postpartum massage

Massager hjælper med at løsne muskler samt øge blodgennemstrømningen. Når du får en postpartum -massage, øger massagen din blodgennemstrømning, som kan hjælpe med at reducere enhver form for hævelse, du måtte have.

For eksempel; Hvis du har hævelse i dine fødder såvel som hænderne, når en massør masserer dem såvel som derefter fungerer på resten af ​​din krop, distribueres disse væsker i dine fødder såvel som hænder mængden af ​​væske, du har i et specifikt område.

Regulering af hormoner

Vores kroppe skaber en hel del hormoner under såvel som efter graviditet: progesteron, østrogen, cortisol, relaxin, prolactin såvel som oxytocin. (Jeg er sikker på, at der er mere, men lad os ikke overvælde os selv her.) Det er en stor del af hormonelle ændringer for nogen! En postpartum -massage hjælper med alle disse hormoner. Massager hjælper folk med at slappe af, hvilket reducerer cortisol (dit stresshormon), kan reducere den smerte, du måske føler fra dine relaxinhormoner (det stædige hormon, der er ansvarligt for den smerte, du føler i dine ledbånd), såvel som kan hjælpe med mælkeproduktion med Stimulering af din prolactin (mælkehormon) såvel som dit oxytocin (arbejdshormon).

Forøg mælkeproduktionen med en postpartum -massage

Kan du huske det prolactinhormon, vi lige har diskuteret? Det er ansvarlig for at gøre det muligt for din krop at skabe mælk. En postpartum -massage vil gøre det muligt for din krop at slappe af såvel som at gøre det muligt for dine prolactinhormoner at stige. En brystmassage kan være noget, du føler dig mere komfortabel med at gøre dig selv eller gøre det muligt for din partner at gøre. Brystmassage kan ligeledes hjælpe dig med at få tilstoppede kanaler eller endda mastitis.

Hjælp i meget bedre søvn

Massager er afslappende såvel som at hjælpe enkelhed med vores sind såvel som vores kroppe. Hvis du får en postpartum -massage, kan du tro, at du har en hel del ømhed, smerter såvel som stressfaktorer, der holder dig op om natten. At få en massage kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet såvel som let.

Massager er ligeledes trætte. Når massageterapeuten giver dig en postpartum -massage, vil de bevæge sig meget væske rundt, som vi nævnte tidligere, samt hjælpe med alle disse hormoner. Dette er meget for din krop at håndtere så godt, som det naturligt vil slidte dig ud. Som mor til en nyfødt er du træt som den er. Massagen vil slappe af såvel som SimpLicity et par af de smerter, som du stadig har, såvel som sender dig til en dejlig, afslappet, dyb søvn.

Kæmp efter fødsel angst med en massage

Efter fødslen angst er reel. Jeg mener ekstremt ægte. Det kan ramme dig som et ton mursten, eller det kan langsomt krybe op på dig. Efter at have fået en baby, kan dine hormoner muligvis være omkring placeringen såvel som sandheden om, at din krop kan se helt anderledes ud, ikke tilføjer de “gode følelser.” At få en postpartum -massage kan hjælpe med at holde det irriterende hormon, cortisol. Afslappende såvel som at opdage bare en smule “mig tid” kan få nogen til at føle sig bedre. Det er utroligt nøjagtigt, hvordan kun en times forkælelse såvel som afslappende kan ændre dit humør. Hvis du føler dig deprimeret, skal du sørge for at lade din leverandør af sundhed og wellness straks forstå. Du behøver ikke gå med postpartum -angst alene. De vil være i stand til yderligere at guide dig ind i en behandlingsplan, der passer til dig.

Spørgsmål om postpartum massage:

Nu hvor du har fået din baby, såvel som du sov (måske), kan du have nogle bekymringer med hensyn til postpartum -massage. Er de sikre? Hvornår kan du begynde at få massage? Præcis hvor almindeligt kan du få dem?

Hvilke positioner er sikre?

Allesammen! Nu hvor dit bit bundt er ude, kan du lægge på din mave igen! Men hvis dine bryster er betændte såvel som ømme, er det muligvis ikke et godt valg for dig at lægge på din mave. Hvis dette er tilfældet, så spørg din massageterapeut, om du kan lægge på din side, mens du får din massage. Massager handler om at slappe af, så sørg for, at du er så behagelig som muligt.

Du kan ligeledes lægge helt fladt på ryggen i lange perioder igen. Woohoo! Hvem ville have troet, at det at lægge fladt måske være så glædeligt? Når du ligger på ryggen, kan din massør massage dit mave, fødder, ben, hænder såvel som bryst. Disse vil alle hjælpe med at reducere din hævelse, forbedre din helbredelse så godt som de bare har det godt.

Hvornår kan du begynde at få postpartum -massager?

Du kan begynde at få postpartum -massager, så snart du føler dig op for det såvel som så længe du får godkendelse fra din læge. Massager er terapeutiske for din krop såvel som sind, såvel som det er altid vigtigt at inspicere med din læge, inden du begynder en ny sundhedsrutine. Nogle kvinder begynder ugen, de har babyen, såvel som andre venter på en måned eller deromkring. Gør hvad der føles rigtigt for dig. Det er altid vigtigt at lytte til din krop, men det er endnu vigtigere at lytte til det under såvel som efter graviditet, når du såvel som din krop går med så mange ændringer.

Hvor ofte?

Dette er endnu en gang, hvor du kræver at lytte til din krop såvel som at gøre det, der føles rigtigt. Begynd langsomt, så du ikke bærer dig selv ud med at fodre spædbarnet såvel som derefter løbe til aftaler. Bare gør det, der føles rigtigt for dig!

Hvordan finder jeg en god postpartum -masseuse?

Når du leder efter en god postpartum -massageterapeut, er der et par ting, du vil kigge efter. Se efter en terapeut, der er licenseret, inspicér deres uddannelse såvel som enhver form for andre legitimationsoplysninger, de måtte have. Du kan ligeledes bede gode venner om forslag eller gå videre såvel som at spørge Great Ol ‘Google. Når du opdager en, du måske vil prøve, tjekede deres evalueringer online. Forsøger du stadig at opdage en, du kan lide? Prøv amtamassage.org eller abmp.com/public.

Så som konklusion …

Generelt er postpartum -massagevarer nyttige for næsten alle kvinder efter fødslen. Selvcare diskuteres eller prioriteres ikke ofte, men det er vigtigt at være fysisk såvel som psykologisk stærk. At tage tid for dig selv at reflektere, slappe af såvel som at have et solidt troet uden et grædende spædbarn er vigtigt i postpartum -verdenen. Postpartum -angst er alt sammen typisk såvel som ekstremt sjældent diskuteret. Sørg for, at du opdager tid til at slappe af såvel som slappe af. Hvis du er stresset såvel som i smerter, vil dit spædbarn fornemme det såvel som derefter gøre dem også stressede.

Postpartum -massager er yderst nyttige til at hjælpe kroppen såvel som Mind Heal. Aktivér dig selv at føle dig afslappet såvel som forynget. Du fortjener det!

Du kan også lide:

Postpartum mave binding; Fordele såvel som ulemper

Sådan laver du en padsikler: Enkle tip til enkelhed efter fødslen

Nyfødte grundlæggende tjekliste; 15 ting, du virkelig har brug for