Bounce tilbage hurtigt fra en fejl

deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Del

/Index.html

Liv og appel ugentligt: ​​glad dig

Bounce tilbage hurtigt fra en fejltagelse

Af Anne L. Fritz for Life & Appeal Weekly

Hope Schmid vil aldrig glemme den fejl, der fik hendes 6-årige datter til at komme hjem fra skolens gråd. ”Jeg var beregnet til at hente cookies til hendes homeroom -fest,” husker Schmid, 32, fra Fairfax Station, Va. ”Men jeg havde et projekt på arbejde, og min mor gik ind til medicinske prøver. Det gled helt mit sind. Jeg følte mig som en frygtelig mor. ”

De fleste mennesker kan forholde sig til en fejl som Schmids – og de følelser, der følger med det. Glemmer at gøre noget afgørende eller sige det forkerte, gør et nummer på din selvværd. ”Når vi rodet, er der tvivl om, at vi har om os selv, og vores underliggende usikkerhed går i overdrive,” siger Leslie Sokol, der har en doktorgrad i videnskabelig psykologi og er medforfatter til Think selvsikker, være selvsikker. Du kan dvæle ved fejlen, føle dig dårlig ved dig selv og bruge resten af ​​dagen på at slå dig selv op – eller tage den ud på andre.

Men alle laver fejl. ”En sjælden begivenhed eller ytring er ikke et bevis på, at du er en grusom eller dårlig person,” siger Sokol. Det er hvad du gør bagefter, der gør en forskel. At reagere på en positiv måde, ideel væk, kan hjælpe dig med at sætte dig tilbage i kontrol og give dig mulighed for at træde på og genvinde din selvtillid.

Tjek Sokols metoder til, hvordan man håndterer følgende velkendte scenarier. Sæt anbefalingerne i praksis, og du kommer ud og føler dig bedre om fejlen og dig selv.

Scenarie nr. 1: Du går glip af et afgørende møde, fordi du er for sent.

Bounce-back-strategi: Tag handling.

Undskyld de mennesker, du var beregnet til at møde, og derefter finde en måde at rette op på situationen ASAP, foreslår Sokol. Hvis mødet fortsatte uden dig, skal du bede en medarbejder om at fortælle dig, hvad der blev drøftet. Når du er opdateret, kan du forberede dig til det næste møde og gribe ind på alle næste trin.

Hvis mødet blev annulleret på grund af dit fravær, skal du tage føringen med at omplanlægge det så hurtigt som muligt. Vær fleksibel med din kalender for at imødekomme alle andres. At sætte dig selv ansvarlig for at rette op på situationen hjælper dig med at føle dig i stand til at føle dig i stand til at føle dig i stand til at føle dig i stand. At komme op på hastighed eller sikre en anden mødetid, ideel væk, forhindrer dig også i at bo på din klods.

Scenarie nr. 2: Du siger noget dumt for din chef eller på et møde.

Bounce-back-strategi: Hold perspektiv.

Anerkend fejlen straks ved at sige noget i retning af, ”Jeg lagde min fod i min mund; Lad os tage et skridt tilbage. ” Prøv derefter ikke at besætte eller slå dig selv over det, for det gør bare din kommentar til en meget større aftale, end den faktisk er.

”Husk, at en sætning ikke er en afspejling af, hvem du er,” siger Sokol. ”Hvor mange kommentarer har du fremsat i dit liv? På et eller andet tidspunkt siger alle noget dumt. ”

Hvis du har problemer med at lade det gå-eller dine kolleger ikke lader dig-bliver du fortsat med at minde dig selv om, at det er normalt at begå fejl og prøve at grine af det. ”Det afgørende er at acceptere, at du har mangler uden at lade dem indikere noget globalt om dig,” siger Sokol.

Vær proaktiv og planlæg at være ekstra skarp på det næste møde. Og tro det eller ej, der kan endda være en sølvforing: ”Når vi blunder, viser vi vores menneskelige side. Det kan give andre mulighed for at forholde sig til os og værdsætte os som de ikke-perfekte mennesker, vi alle er, ”siger Sokol.

Scenarie nr. 3: Du glemmer at sende cupcakes til dit barns skolefest.

Bounce-back-strategi: Ej op til den, uden overdreven forklaringer eller beskyldning af andre.

Indrøm din fejl – hvis du har glemt, glemte du det – og siger, at du er ked af dit barn og hendes lærer. Du kan tilbyde en kort forklaring, hvis der er formildende scenarier, som du kan dele åbent og ærligt. ”Men sørg for, at din hovedbesked er, at du rodede sammen og er ked af uanset årsagen,” siger Sokol.

Undgå også over-apologisering eller brug af flere forklaringer. (“I didn’t write it down, and the pet dog got sick and my boss …”) Both are symptoms of doubt, says Sokol. and feeding into any doubts about your abilities as a mother does a lot more to undermine your self-esteem than to comFort dit barn eller hendes lærer.

Send i stedet cupcakes for at kompensere for dem, du har glemt. Og fortsæt med at fortælle dig selv, at denne ene fejl (eller endda 50 mere) ikke bortfalder alle de andre kvaliteter, der gør dig til en god mor.

Scenarie nr. 4: Du fik en klipning, der viste sig meget, meget dårlig.

Bounce-back-strategi: Fokuser på hele billedet.

Du er sandsynligvis flov, så du er nødt til at gøre noget selvtalt for at komme forbi denne øjeblikkelige situation. Fortæl dig selv, at det at føle sig smukt og attraktivt kommer fra en kombination af masser af ting – personlighed, intellekt, humor, talent og ubegrænset andre specielle egenskaber – ikke kun hvordan dit hår ser ud, siger Sokol.

Plus, selv på ydersiden, ser folk meget mere af jer end en dårlig klipning. ”De bemærker, hvordan du sætter dig selv sammen som en helhed, inklusive dine venlige øjne og varmt smil,” siger Sokol. ”Overblæser ikke værdien af ​​en opfattet fejl.”

Scenarie nr. 5: Under et argument siger du sårende ting, du ikke mener.

Bounce-back-strategi: Vær oprigtig og tag ansvar.

Så snart du kan, undskyld og bede om tilgivelse. Beskriv, at du ved, at du har skadet den anden person, og at kommentaren var din vrede, der talte, ikke hvad du virkelig tror.

For eksempel, efter en kamp med en ægtefælle, for at vise, at du er oprigtig, giver ham eksempler til at imødegå din kommentar, foreslår Sokol. Hvis du sagde, at din ægtefælle var dum, fortæl ham: ”Du ved, at jeg faktisk ikke synes, du er dum. Hvem går jeg altid på for spørgsmål om [indsæt emnet her]? ” Eller, “Hver gang jeg ikke kan hjælpe børnene med deres hjemmearbejde, har du altid svarene.”

Også vigtigt: Indrøm, at du tog fejl. ”Sig noget i retning af,” Jeg var ked af det, men jeg ved også, at det at sige sårende ting ikke er den ideelle måde at styre mig selv på, ”tilføjer hun.

Det er normalt at føle sig skuffet over dig selv, men når du først har undskyldt og truffet afhjælpende handlinger, er du nødt til at lade det gå, siger Sokol. Alt hvad du kan gøre efter det er at undgå at begå den samme fejl igen.

Link til dette indlæg: Bounce tilbage hurtigt fra en fejl

0/5

(0 anmeldelser)

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Del