13.- 19. maj er National Women’s Health Week- dit helbred prioriterer. Tag dig tid til at være en sundere og gladere dig

deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Del

Kvinder over hele landet er strakt tynde. De er typisk multi-tasking og forsøger at afbalancere deres hjem og arbejdsliv, hvilket indebærer at sætte deres helbred på bagbrænderen. 13. – 19. maj er National Women’s Health Week, en national indsats oprettet af kontoret om kvinders sundhed, USA’s Department of Health and Human Services, for at øge opmærksomheden omkring håndterbare skridt, som kvinder kan tage for at forbedre deres helbred. Herbalife Nutritions registrerede diætist Susan Bowerman giver værdifulde forslag om pH-D feminine sundhed og links til ressourcer for at hjælpe dig med at være en sundere og gladere version af dig.

Spis sundt – Søger efter en enkel, let og effektiv måltidsplan? De daglige ernæringsmåltider (kan downloades), oprettet af Susan Bowerman, har indbyggede kaloritællinger og er udviklet til at tilbyde dig det protein, som din krop har brug for hver dag for at fungere bedst. Alt hvad du skal gøre er at vælge den plan, der passer til dine behov. Opret derefter daglige menuer, der inkluderer sunde og afbalancerede måltider, protein snacks og ryster (såsom formel 1 ristet jordnøddesmag ved herbalife -ernæring).

Gå i bevægelse – Du burde objektiv i 30 minutters daglig træning for at mindske din risiko for almindelige kroniske sygdomme. Hvis du ikke kan udføre din øvelse på én gang, er den gode nyhed, at den stadig er effektiv, hvis din træning er opdelt i korte aktivitetsudbrud hele dagen, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Heart Association. Og ja, tage trappen i stedet for elevatoren, gå hurtigt (mindst 3 miles i timen) og finde et køretøjsparkeringsplads længst fra butikken tæller alt sammen med din daglige aktivitet. For mange er det ikke altid muligt at gå væk fra dit skrivebord, men du kan stadig få lidt træning med denne “5 øvelser, du kan gøre ved din skrivebord” -video.

Relaterede vitale vitaminer, du burde tage dagligt

Sørg for at fange dine ZZZ’er. Tilstrækkelig hvile er afgørende for dit helbred, og det er især sandt, hvis du har en travl, krævende tidsplan. Utilstrækkelig søvn kan sabotere selv den mest disciplinerede sundhedsplan, fordi træthed og hverdagens træthed kan få dig til at springe over din aktivitet, eller du kan henvende dig til mad for at ‘frynsegenskab dig.’ På den anden side kan en regelmæssig træningsrutine hjælpe dig med at opnå dybere , meget mere afslappende og genoprettende søvn.

Som mor forstår jeg førstehånds, hvor let det er at fokusere helt på familien, men det er også vigtigt at indse, at vi er nødt til at få tid til at pleje os selv ved at sikre, at vi spiser korrekt, træner og får nok søvn, så vi kan være sundere og gladere for vores familie.

For meget flere forslag til ernæring og fitness, se Discover Good Nutrition.

Link til dette indlæg: 13. maj-19 er National Women’s Health Week-dit helbred prioriterer. Tag dig tid til at være sundere og gladere dig

0/5.

(0 anmeldelser)

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Del